La douleur à la hanche peut rendre les mouvements du quotidien plus difficiles. Marcher, monter les escaliers, rester debout, s’asseoir, faire de l’exercice, dormir ou entrer et sortir d’une voiture peuvent devenir inconfortables lorsque la hanche est douloureuse, raide, faible ou sensible.
La douleur à la hanche peut apparaître soudainement après une chute, une blessure sportive, un faux mouvement ou une augmentation de l’activité. Elle peut aussi se développer graduellement avec le temps en raison d’une raideur articulaire, d’une faiblesse musculaire, d’une irritation des tendons, de l’arthrite, d’une perte de mobilité ou de changements dans la façon dont la hanche, le bassin et le bas du dos bougent ensemble.
La hanche est une articulation solide qui supporte le poids du corps et joue un rôle important dans l’équilibre, la marche, la course, le soulèvement et les mouvements du bas du corps. Lorsque la hanche ne bouge pas ou ne supporte pas la charge efficacement, cela peut influencer les régions voisines comme le bas du dos, le bassin, le genou ou la cheville.
Chez CORPEO, situé au Gloucester Centre dans l’est d’Ottawa, notre équipe de physiothérapie adopte une approche détaillée afin de comprendre ce qui contribue à votre douleur à la hanche. L’objectif est de réduire l’inconfort, d’améliorer la mobilité, de restaurer la force et de vous aider à reprendre vos activités quotidiennes avec plus de confort et de confiance.
La douleur à la hanche peut se développer pour plusieurs raisons. Elle peut être liée à une irritation articulaire, une tension musculaire, une surcharge des tendons, l’arthrite, des habitudes de mouvement, une blessure antérieure ou des changements dans la force et la mobilité.
Les facteurs fréquents qui contribuent à la douleur à la hanche comprennent :
L’arthrite de la hanche peut entraîner de la raideur, des douleurs, une diminution de la mobilité et de l’inconfort avec la marche, les escaliers ou le fait de se lever d’une chaise. Les symptômes peuvent être plus présents le matin, après une période de repos ou après une activité prolongée.
Les tendons autour de la hanche aident à soutenir la marche, la course, les escaliers et les mouvements latéraux. Une irritation peut se développer en raison d’une surutilisation, d’une augmentation soudaine de l’activité, d’une faiblesse ou de stress répété. Cela peut causer de la douleur à l’extérieur, à l’avant ou à l’arrière de la hanche.
Les muscles autour de la hanche, des fessiers, du bassin et de la cuisse aident à contrôler le mouvement et à soutenir l’articulation. Une tension musculaire peut survenir après un mouvement soudain, une activité sportive, un soulèvement, un glissement ou une surcharge. Les symptômes peuvent inclure de la douleur, une sensation de tension, de la faiblesse ou de la difficulté à bouger la jambe.
La douleur sur le côté de la hanche est parfois liée à une irritation des tissus mous autour du grand trochanter. Elle peut être aggravée par le fait de s’allonger sur le côté atteint, marcher, monter les escaliers, rester debout sur une jambe ou répéter certaines charges.
Certaines personnes ressentent un pincement, un blocage, de la raideur ou une douleur profonde à la hanche lorsqu’elles se penchent, s’accroupissent, tournent ou restent assises. Cela peut être lié à la façon dont l’articulation de la hanche bouge ou supporte la charge.
Une fracture ou une blessure osseuse nécessite généralement une évaluation médicale d’abord. La physiothérapie peut faire partie de la récupération lorsque cela est approprié, afin d’aider à restaurer la mobilité, la force, l’équilibre, la tolérance à la marche et la confiance dans les activités quotidiennes.
La douleur à la hanche peut varier selon la cause, la gravité et le stade de récupération.
Les symptômes peuvent inclure :
La physiothérapie peut aider à identifier ce qui contribue à votre douleur à la hanche et vous guider dans un plan de récupération personnalisé. Votre physiothérapeute évaluera non seulement la hanche elle-même, mais aussi la façon dont le bas du dos, le bassin, les genoux, les chevilles, la force, la mobilité, la posture et les mouvements peuvent être impliqués.
Chez CORPEO, votre évaluation peut inclure une discussion sur vos symptômes, vos antécédents de blessure, vos exigences au travail, votre niveau d’activité, votre routine d’exercice, votre tolérance à la marche, votre tolérance à la position assise et les mouvements qui aggravent ou soulagent votre douleur. Votre physiothérapeute peut aussi évaluer l’amplitude de mouvement, la force, la mobilité articulaire, l’équilibre, la marche, la flexibilité et les mouvements fonctionnels comme les squats, les marches d’escalier ou le contrôle sur une jambe.
Selon votre évaluation, votre plan de physiothérapie peut inclure :
Des exercices doux de mobilité peuvent aider à réduire la raideur, améliorer le mouvement de la hanche et favoriser une marche, une position assise et des activités quotidiennes plus confortables.
Le renforcement ciblé peut viser les hanches, les fessiers, le tronc, les cuisses et le bas du corps. Développer la force peut aider à soutenir l’articulation de la hanche, améliorer le contrôle et réduire le stress pendant les activités.
Des techniques manuelles peuvent être utilisées pour améliorer la mobilité articulaire, réduire les tensions musculaires et favoriser un mouvement plus confortable de la hanche, du bassin ou du bas du dos.
Si la douleur à la hanche affecte la marche, l’équilibre ou la confiance, votre physiothérapeute peut inclure des exercices pour améliorer la stabilité, la coordination et la mécanique de marche.
Votre physiothérapeute peut vous aider à ajuster vos positions assises, votre technique dans les escaliers, vos choix d’exercices, votre charge d’entraînement, votre position de sommeil et vos habitudes de mouvement quotidiennes afin de réduire l’irritation.
À mesure que les symptômes s’améliorent, votre physiothérapeute peut vous guider dans un retour graduel à la marche, à l’exercice, au sport, au soulèvement ou aux autres activités qui comptent pour vous.
Votre plan de traitement pour la douleur à la hanche est personnalisé selon vos symptômes, vos objectifs et votre stade de récupération. Certaines personnes ont besoin d’aide pour réduire la douleur et la raideur, tandis que d’autres ont besoin d’un plan progressif pour améliorer la force, l’équilibre, la mobilité et la tolérance aux activités.
À mesure que vos symptômes s’améliorent, votre physiothérapeute fera progresser vos exercices et votre plan d’activité de façon sécuritaire. L’objectif est de vous aider à bouger plus confortablement, à développer votre confiance et à reprendre le quotidien avec une meilleure force et un meilleur contrôle.
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La douleur à la hanche peut nuire au travail, à l’exercice, au sommeil et aux mouvements quotidiens, mais la physiothérapie peut vous aider à mieux comprendre vos symptômes et à progresser vers plus de confort et de fonction. Contactez CORPEO dès aujourd’hui pour réserver une évaluation en physiothérapie à notre clinique du Gloucester Centre, dans l’est d’Ottawa, et découvrez comment nous pouvons vous aider avec la douleur à la hanche.
