La douleur à la main peut rendre les activités de tous les jours frustrantes. Agripper, taper au clavier, écrire, cuisiner, ouvrir des pots, porter des sacs, utiliser des outils, faire de l’exercice ou accomplir des tâches au travail peuvent devenir plus difficiles lorsque la main ou les doigts sont douloureux, raides, faibles ou sensibles.
La douleur à la main peut apparaître soudainement après une chute, un impact, une torsion, une blessure par écrasement ou un incident sportif. Elle peut aussi se développer graduellement en raison de mouvements répétitifs, d’une surutilisation, de la préhension, du travail à l’ordinateur, du travail manuel, de l’arthrite, d’une irritation des tendons ou d’une sensibilité nerveuse.
La main est composée de nombreux petits os, articulations, muscles, tendons, ligaments, nerfs et tissus conjonctifs qui travaillent ensemble pour soutenir la préhension, la dextérité, la coordination et le contrôle des mouvements fins. Comme la main fonctionne étroitement avec le poignet, l’avant-bras, le coude, l’épaule et le cou, les symptômes peuvent être influencés par plus d’une région.
Chez CORPEO, situé au Gloucester Centre dans l’est d’Ottawa, notre équipe de physiothérapie adopte une approche détaillée afin de comprendre ce qui contribue à votre douleur à la main. L’objectif est de réduire l’inconfort, d’améliorer la mobilité, de restaurer la force et de vous aider à reprendre vos tâches quotidiennes avec plus de confort et de confiance.
La douleur à la main peut se développer pour plusieurs raisons. Elle peut être liée à un stress répétitif, une irritation des tendons, une raideur articulaire, une sensibilité nerveuse, l’arthrite, une faiblesse ou une blessure aux os, aux articulations, aux ligaments ou aux tissus mous.
Les facteurs fréquents qui contribuent à la douleur à la main comprennent :
Les mouvements répétés de préhension, de clavier, d’utilisation d’outils, de soulèvement, d’écriture ou de mouvements fins de la main peuvent imposer du stress aux muscles, aux tendons et aux articulations de la main et des doigts. Les symptômes apparaissent souvent graduellement et peuvent s’aggraver avec l’utilisation continue.
Les tendons aident à bouger les doigts, le pouce et la main. Lorsqu’ils deviennent irrités par la surutilisation, les mouvements répétés ou une surcharge soudaine, la douleur peut apparaître lors de la préhension, du pincement, du soulèvement ou du mouvement des doigts. Certaines personnes peuvent aussi remarquer de la raideur, de la sensibilité ou une diminution de la force de la main.
Le syndrome du canal carpien survient lorsque le nerf médian devient comprimé ou irrité en traversant le poignet vers la main. Les symptômes peuvent inclure de l’engourdissement, des picotements, de la douleur ou de la faiblesse, touchant souvent le pouce, l’index, le majeur ou l’annulaire.
Les nerfs qui voyagent du cou, de l’épaule, du bras et du poignet vers la main peuvent devenir sensibles ou irrités. Cela peut contribuer à des picotements, de l’engourdissement, une sensation de brûlure, de la faiblesse ou des symptômes qui changent selon la posture ou la position du bras.
L’arthrite ou les changements articulaires dans la main et les doigts peuvent entraîner de la raideur, des douleurs, de l’enflure, une diminution de la force de préhension et de la difficulté avec les tâches de motricité fine. Les symptômes peuvent être plus présents le matin, après l’activité ou lors des mouvements de préhension et de pincement.
Les blessures à la main et aux doigts peuvent survenir après une chute, un doigt coincé, un contact, une blessure par écrasement ou un impact direct. Certaines blessures nécessitent d’abord une évaluation médicale. La physiothérapie peut faire partie de la récupération lorsque cela est approprié, afin d’aider à restaurer le mouvement, la force et la fonction.
La douleur à la main peut varier selon la cause, la gravité et le stade de récupération.
Les symptômes peuvent inclure :
La physiothérapie peut aider à identifier ce qui contribue à votre douleur à la main et vous guider dans un plan de récupération personnalisé. Votre physiothérapeute évaluera non seulement la main elle-même, mais aussi la façon dont le poignet, l’avant-bras, le coude, l’épaule, le cou, la force, la mobilité et les habitudes de mouvement quotidiennes peuvent être impliqués.
Chez CORPEO, votre évaluation peut inclure une discussion sur vos symptômes, vos antécédents de blessure, vos exigences au travail, votre niveau d’activité, l’utilisation de votre main, vos loisirs, l’aménagement de votre poste de travail et les mouvements qui aggravent ou soulagent votre douleur. Votre physiothérapeute peut aussi évaluer l’amplitude de mouvement, la force de préhension, la mobilité articulaire, l’enflure, la sensibilité, la sensibilité nerveuse, la coordination et les tâches fonctionnelles comme agripper, soulever, taper au clavier ou pincer.
Selon votre évaluation, votre plan de physiothérapie peut inclure :
Des exercices doux de mobilité peuvent aider à réduire la raideur, améliorer le mouvement des doigts et de la main, et favoriser une fonction quotidienne plus confortable.
Le renforcement ciblé peut viser la main, les doigts, le pouce, le poignet, l’avant-bras et le membre supérieur. Développer la force peut aider à améliorer la préhension, soutenir la main et réduire le stress pendant les tâches quotidiennes.
Des techniques manuelles peuvent être utilisées pour améliorer la mobilité articulaire, réduire les tensions des tissus mous et favoriser un mouvement plus confortable de la main, des doigts, du poignet ou de l’avant-bras.
Si la sensibilité nerveuse contribue aux symptômes, des exercices de mobilité nerveuse guidés avec précaution peuvent aider à réduire l’irritation et améliorer le confort.
Lorsque cela est approprié, votre physiothérapeute peut recommander un support temporaire, une attelle ou des stratégies de taping pour protéger les tissus irrités, améliorer le confort ou soutenir la récupération pendant les activités quotidiennes.
Votre physiothérapeute peut vous aider à modifier l’aménagement de votre poste de travail, vos habitudes de préhension, l’utilisation d’outils, votre technique de soulèvement, votre forme d’exercice ou vos routines quotidiennes afin de réduire le stress sur la main et les doigts.
Votre plan de traitement pour la douleur à la main est personnalisé selon vos symptômes, vos objectifs et votre stade de récupération. Certaines personnes ont besoin d’aide pour calmer la douleur et la sensibilité après une blessure récente, tandis que d’autres ont besoin d’un plan structuré pour améliorer la force, la mobilité, la préhension, la coordination et la tolérance à l’utilisation répétée de la main.
À mesure que vos symptômes s’améliorent, votre physiothérapeute fera progresser vos exercices et votre plan d’activité de façon sécuritaire. L’objectif est de vous aider à réduire la douleur, restaurer la fonction, améliorer la confiance et reprendre les activités qui comptent pour vous.
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La douleur à la main peut nuire au travail, à l’exercice, aux loisirs et aux tâches quotidiennes, mais la physiothérapie peut vous aider à mieux comprendre vos symptômes et à progresser vers plus de confort et de fonction. Contactez CORPEO dès aujourd’hui pour réserver une évaluation en physiothérapie à notre clinique du Gloucester Centre, dans l’est d’Ottawa, et découvrez comment nous pouvons vous aider avec la douleur à la main.
