La douleur au poignet peut rendre les tâches simples plus difficiles. Taper au clavier, soulever des objets, agripper, cuisiner, conduire, faire de l’exercice, utiliser des outils ou même porter un sac peut devenir inconfortable lorsque le poignet est douloureux, raide, faible ou sensible.
La douleur au poignet peut apparaître soudainement après une chute, une torsion, un impact ou une blessure sportive. Elle peut aussi se développer graduellement à cause de mouvements répétitifs, d’une utilisation prolongée de l’ordinateur, de la préhension, du soulèvement, d’une mauvaise position du poignet ou d’une surutilisation. Chez certaines personnes, les symptômes sont liés à une irritation des tendons, une raideur articulaire, une sensibilité nerveuse, l’arthrite ou une blessure antérieure.
Comme le poignet travaille étroitement avec la main, l’avant-bras, le coude et l’épaule, la douleur dans cette région peut affecter plus qu’une seule articulation. Un petit changement dans la mobilité du poignet, la force de préhension ou le contrôle du mouvement peut rendre les activités quotidiennes plus difficiles et entraîner des compensations ailleurs.
Chez CORPEO, situé au Gloucester Centre dans l’est d’Ottawa, notre équipe de physiothérapie adopte une approche détaillée afin de comprendre ce qui contribue à votre douleur au poignet. L’objectif est de réduire l’inconfort, d’améliorer la mobilité, de restaurer la force et de vous aider à reprendre vos activités quotidiennes avec plus de confort et de confiance.
Le poignet est composé de petits os, d’articulations, de ligaments, de tendons, de muscles, de nerfs et de tissus conjonctifs qui travaillent ensemble pour soutenir le mouvement et la préhension. La douleur peut apparaître lorsque ces structures deviennent irritées, surchargées, comprimées, raides ou blessées.
Les facteurs fréquents qui contribuent à la douleur au poignet comprennent :
Les mouvements répétés de la main et du poignet peuvent imposer du stress aux muscles, aux tendons et aux articulations. Cela peut se produire avec le clavier, la souris, le soulèvement, la préhension, l’utilisation d’outils, les sports de raquette, la musculation ou le travail manuel. Les symptômes apparaissent souvent graduellement et peuvent s’aggraver avec l’activité répétée.
Une entorse du poignet peut survenir lorsque le poignet est forcé au-delà de son amplitude normale, souvent après une chute sur la main tendue ou une torsion soudaine. Les entorses peuvent causer de la douleur, de l’enflure, de la sensibilité, de la raideur et de la difficulté à mettre du poids sur la main.
Les tendons aident à bouger le poignet, la main et les doigts. Lorsqu’ils deviennent irrités par la surutilisation ou les mouvements répétés, la douleur peut apparaître lors de la préhension, du soulèvement, de la torsion, de l’utilisation du clavier ou de l’appui sur la main. Certaines personnes peuvent aussi remarquer de l’enflure, de la sensibilité ou une diminution de la force.
Le syndrome du canal carpien survient lorsque le nerf médian devient comprimé ou irrité à son passage dans le poignet. Les symptômes peuvent inclure de l’engourdissement, des picotements, de la douleur ou de la faiblesse dans la main, touchant souvent le pouce, l’index, le majeur ou l’annulaire.
L’arthrite ou les changements articulaires au poignet peuvent entraîner de la raideur, de l’enflure, des douleurs, de la faiblesse et une diminution de la fonction de la main. Les symptômes peuvent être plus présents le matin, après une activité ou lors des mouvements de préhension et de torsion.
Une fracture implique une cassure d’un ou de plusieurs os autour du poignet. Ces blessures nécessitent généralement une évaluation médicale d’abord. La physiothérapie peut faire partie de la récupération lorsque cela est approprié, afin d’aider à restaurer le mouvement, la force, la préhension et la fonction.
La douleur au poignet peut varier selon la cause, la gravité et le stade de récupération.
Les symptômes peuvent inclure :
La physiothérapie peut aider à identifier ce qui contribue à votre douleur au poignet et vous guider dans un plan de récupération personnalisé. Votre physiothérapeute évaluera non seulement le poignet lui-même, mais aussi la façon dont la main, l’avant-bras, le coude, l’épaule, la force, la mobilité et les habitudes de mouvement quotidiennes peuvent être impliqués.
Chez CORPEO, votre évaluation peut inclure une discussion sur vos symptômes, vos antécédents de blessure, vos exigences au travail, votre sport ou niveau d’activité, l’utilisation de votre main, l’aménagement de votre poste de travail et les mouvements qui aggravent ou soulagent votre douleur. Votre physiothérapeute peut aussi évaluer l’amplitude de mouvement, la force de préhension, la mobilité articulaire, l’enflure, la sensibilité, la sensibilité nerveuse, la posture et les tâches fonctionnelles comme soulever, agripper ou mettre du poids sur la main.
Selon votre évaluation, votre plan de physiothérapie peut inclure :
Des exercices doux de mobilité peuvent aider à réduire la raideur, améliorer le mouvement du poignet et favoriser une fonction plus confortable de la main et de l’avant-bras.
Le renforcement ciblé peut viser le poignet, la main, l’avant-bras, le coude et l’épaule. Développer la force peut aider à améliorer la préhension, soutenir le poignet et réduire le stress pendant les activités quotidiennes.
Des techniques manuelles peuvent être utilisées pour améliorer la mobilité articulaire, réduire les tensions musculaires et favoriser un mouvement plus confortable du poignet, de la main ou de l’avant-bras.
Lorsque la sensibilité nerveuse contribue aux symptômes, des exercices de mobilité nerveuse guidés avec précaution peuvent aider à améliorer le confort et à réduire l’irritation.
Votre physiothérapeute peut vous aider à ajuster votre poste de travail, vos habitudes de soulèvement, votre technique de préhension, votre forme d’exercice, l’utilisation d’outils ou vos routines quotidiennes afin de réduire le stress sur le poignet.
À mesure que les symptômes s’améliorent, votre physiothérapeute peut vous guider dans un retour graduel aux tâches de travail, à l’exercice, au sport, aux passe-temps ou aux autres activités qui dépendent de la fonction du poignet et de la main.
Votre plan de traitement pour la douleur au poignet est personnalisé selon vos symptômes, vos objectifs et votre stade de récupération. Certaines personnes ont besoin d’aide pour réduire la douleur et la sensibilité après une blessure récente, tandis que d’autres ont besoin d’un plan structuré pour améliorer la force, la mobilité, la préhension et la tolérance aux mouvements répétés de la main.
À mesure que vos symptômes s’améliorent, votre physiothérapeute fera progresser vos exercices et votre plan d’activité de façon sécuritaire. L’objectif est de vous aider à réduire la douleur, restaurer la fonction, améliorer la confiance et reprendre les activités qui comptent pour vous.
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La douleur au poignet peut nuire au travail, à l’exercice et aux tâches quotidiennes, mais la physiothérapie peut vous aider à mieux comprendre vos symptômes et à progresser vers plus de confort et de fonction. Contactez CORPEO dès aujourd’hui pour réserver une évaluation en physiothérapie à notre clinique du Gloucester Centre, dans l’est d’Ottawa, et découvrez comment nous pouvons vous aider avec la douleur au poignet.
