La douleur à l’épaule peut rendre les mouvements du quotidien difficiles. Vous pouvez ressentir de l’inconfort en levant le bras, en soulevant des objets, en vous habillant, en dormant, en faisant de l’exercice ou en utilisant votre bras au travail. Chez certaines personnes, la douleur est vive ou donne une sensation de pincement. Chez d’autres, elle ressemble plutôt à une douleur sourde, une raideur, une faiblesse ou une tension autour de l’épaule et du haut du bras.
L’épaule est l’une des articulations les plus mobiles du corps. Elle permet au bras de bouger dans plusieurs directions, mais cette mobilité demande aussi une bonne force, un bon contrôle et une bonne coordination. Lorsque l’articulation, les muscles, les tendons ou l’omoplate ne travaillent pas bien ensemble, la douleur et les limitations de mouvement peuvent apparaître.
La douleur à l’épaule peut commencer après une chute, une blessure sportive, un soulèvement maladroit ou un mouvement soudain. Elle peut aussi se développer graduellement avec les mouvements répétitifs, le travail au bureau, la faiblesse, l’irritation des tendons, la raideur articulaire ou des changements dans la façon dont le cou, l’omoplate et le haut du dos bougent ensemble.
Chez CORPEO, situé au Gloucester Centre dans l’est d’Ottawa, notre équipe de physiothérapie adopte une approche détaillée afin de comprendre ce qui contribue à votre douleur à l’épaule. L’objectif est de réduire l’inconfort, d’améliorer la mobilité, de restaurer la force et de vous aider à reprendre vos activités quotidiennes avec plus de confiance.
La douleur à l’épaule peut se développer lorsque les muscles, les tendons, les articulations, les ligaments ou les tissus environnants deviennent irrités, surchargés, raides ou blessés. Les symptômes peuvent aussi être influencés par la posture, les habitudes d’activité, la force, la mobilité et le mouvement de l’omoplate.
Les facteurs fréquents qui contribuent à la douleur à l’épaule comprennent :
La coiffe des rotateurs est un groupe de muscles et de tendons qui aide à soutenir et à bouger l’épaule. Une irritation, une tension ou une déchirure dans cette région peut causer de la douleur, de la faiblesse et de la difficulté à lever ou utiliser le bras. Les symptômes peuvent être plus présents avec les mouvements au-dessus de la tête, le transport d’objets ou le fait de s’allonger sur le côté atteint.
Le conflit sous-acromial peut survenir lorsque les tendons ou les tissus mous deviennent irrités pendant les mouvements du bras. Cela peut causer de la douleur lorsque vous levez le bras, lorsque vous l’écartez sur le côté ou lorsque vous le placez derrière le dos. Il est souvent influencé par la force de l’épaule, la mobilité, la posture et le contrôle du mouvement.
Les tendons autour de l’épaule peuvent devenir irrités à cause de la surutilisation, des mouvements répétitifs ou d’une augmentation soudaine de l’activité. Cela peut toucher la coiffe des rotateurs ou le tendon du biceps. Les symptômes peuvent inclure une douleur sourde, une sensibilité, de la faiblesse ou de la douleur avec le soulèvement et les mouvements de portée.
La capsulite rétractile, souvent appelée « frozen shoulder » ou épaule gelée, entraîne une raideur progressive et de la douleur dans l’articulation de l’épaule. Elle peut rendre difficiles les mouvements au-dessus de la tête, derrière le dos ou à travers le corps. La physiothérapie peut aider à soutenir la mobilité, le confort et la fonction à mesure que la condition évolue.
L’arthrite ou les changements articulaires dans l’épaule peuvent entraîner de la douleur, de la raideur, une diminution de l’amplitude de mouvement et de l’inconfort avec les activités quotidiennes. Les symptômes peuvent être plus présents après le repos, pendant l’activité ou dans certaines positions du bras.
Une ancienne luxation, une chute ou une blessure sportive peut affecter la stabilité de l’épaule et la confiance dans le mouvement. Certaines personnes ressentent que l’épaule est faible, moins fiable ou inconfortable pendant le soulèvement, la poussée, les lancers ou les activités au-dessus de la tête.
La douleur à l’épaule peut varier selon la cause, la gravité et le stade de récupération.
Les symptômes peuvent inclure :
La physiothérapie peut aider à identifier ce qui contribue à votre douleur à l’épaule et vous guider dans un plan de récupération personnalisé. Votre physiothérapeute évaluera l’épaule elle-même, tout en considérant aussi le cou, le haut du dos, l’omoplate, la force, la posture et vos habitudes de mouvement.
Chez CORPEO, votre évaluation peut inclure une discussion sur vos symptômes, vos antécédents de blessure, vos exigences au travail, votre niveau d’activité, vos positions de sommeil, votre routine d’exercice et les mouvements qui aggravent ou soulagent votre douleur. Votre physiothérapeute peut aussi évaluer l’amplitude de mouvement, la force, la mobilité articulaire, les tensions musculaires, le contrôle de l’omoplate, la posture et les mouvements fonctionnels comme atteindre, soulever ou pousser.
Selon votre évaluation, votre plan de physiothérapie peut inclure :
Des exercices doux de mobilité peuvent aider à réduire la raideur, améliorer le mouvement de l’épaule et favoriser une utilisation plus confortable du bras.
Le renforcement ciblé peut viser la coiffe des rotateurs, les muscles de l’omoplate, le haut du dos, le bras et le tronc. Développer la force peut améliorer le soutien, le contrôle et la tolérance aux activités quotidiennes.
Des techniques manuelles peuvent être utilisées pour améliorer la mobilité articulaire, réduire les tensions musculaires et favoriser un mouvement plus confortable de l’épaule, du cou ou du haut du dos.
Votre physiothérapeute peut vous aider à améliorer la façon dont l’omoplate bouge et soutient le bras. Cela peut être important pour les mouvements de portée, le soulèvement, les activités au-dessus de la tête et certains mouvements sportifs.
Votre physiothérapeute peut vous aider à ajuster votre technique de soulèvement, votre poste de travail, vos positions de sommeil, vos choix d’exercices et vos habitudes de mouvement afin de réduire le stress sur l’épaule.
À mesure que les symptômes s’améliorent, votre physiothérapeute peut vous guider dans un retour graduel aux tâches de travail, à l’exercice, au sport, au soulèvement ou aux autres activités qui demandent de la force et de la mobilité à l’épaule.
Votre plan de traitement pour la douleur à l’épaule est personnalisé selon vos symptômes, vos objectifs et votre stade de récupération. Certaines personnes ont besoin d’aide pour réduire la douleur et la raideur après une blessure récente. D’autres ont besoin d’un plan progressif pour reconstruire la force, améliorer le contrôle du mouvement et reprendre leurs activités.
À mesure que vos symptômes s’améliorent, votre physiothérapeute fera progresser vos exercices et votre plan d’activité de façon sécuritaire. L’objectif est de vous aider à réduire la douleur, restaurer la mobilité, améliorer la force de l’épaule et bouger avec plus de confiance.
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La douleur à l’épaule peut nuire au travail, au sommeil, à l’exercice et aux mouvements du quotidien, mais la physiothérapie peut vous aider à mieux comprendre vos symptômes et à prendre des mesures concrètes vers la récupération. Contactez CORPEO dès aujourd’hui pour réserver une évaluation en physiothérapie à notre clinique du Gloucester Centre, dans l’est d’Ottawa, et découvrez comment nous pouvons vous aider avec la douleur à l’épaule.
