La douleur au genou peut affecter presque tous les aspects de la vie quotidienne, de la marche et des escaliers à l’exercice, au travail, aux positions à genoux, aux squats ou aux sports. Elle peut apparaître soudainement après une torsion, une chute, un atterrissage maladroit ou un impact, ou se développer graduellement avec le temps en raison de stress répétés, de faiblesse, de raideur ou de changements dans les activités.
Comme le genou travaille en étroite relation avec la hanche, la cheville, le pied et les muscles environnants, la douleur ne provient pas toujours seulement de l’articulation du genou. La force, la mobilité, l’équilibre, les chaussures, les habitudes d’entraînement, les exigences du travail et les schémas de mouvement peuvent tous influencer la charge placée sur le genou.
Les symptômes peuvent varier selon la cause. Certaines personnes remarquent une douleur sourde, de la raideur, de l’enflure, des craquements ou un inconfort après l’activité. D’autres ressentent une douleur vive, de la faiblesse, une sensation d’instabilité, de la difficulté à plier le genou, de la difficulté dans les escaliers, une douleur à la course ou un inconfort lorsqu’elles restent debout longtemps.
Chez CORPEO, notre équipe de physiothérapie prend le temps de comprendre ce qui contribue à votre douleur au genou et comment elle affecte votre quotidien. À partir de là, nous créons un plan personnalisé pour aider à réduire l’inconfort, améliorer le mouvement et soutenir votre retour aux activités qui comptent le plus pour vous.
La douleur au genou peut impliquer les muscles, les tendons, les ligaments, le cartilage, les surfaces articulaires, les bourses ou les tissus mous environnants. Dans plusieurs cas, plus d’un facteur contribue au problème.
Les facteurs courants qui peuvent contribuer à la douleur au genou comprennent :
Une faiblesse des quadriceps, des ischio-jambiers, des fessiers, des hanches, des mollets ou du tronc peut influencer le soutien du genou pendant la marche, les escaliers, la course, les sauts et les squats. Lorsque le genou n’est pas bien contrôlé pendant le mouvement, le stress peut s’accumuler avec le temps.
Les tendons autour du genou peuvent devenir douloureux lorsque le niveau d’activité augmente trop rapidement ou lorsque des mouvements répétitifs imposent trop de demande à la région. Cela peut se produire avec la course, les sauts, le vélo, les sports ou les changements dans le volume d’entraînement.
Le ménisque aide à absorber les chocs et à soutenir un mouvement fluide du genou. Il peut devenir irrité ou blessé lors de torsions, de flexions profondes, de sports, d’une blessure ou d’une usure graduelle. Les changements au cartilage peuvent aussi contribuer à l’enflure, à la raideur, aux sensations de blocage ou à la douleur lors des activités avec mise en charge.
Les ligaments comme le LCA, le LCP, le LCM et le LCL aident à stabiliser le genou. Ces structures peuvent être étirées ou déchirées lors de pivots soudains, d’atterrissages maladroits, de blessures par contact, de chutes ou de changements rapides de direction.
Les changements articulaires peuvent entraîner de la raideur, de l’enflure, une douleur sourde et une mobilité réduite. Cela peut rendre plus difficiles les escaliers, la marche, les positions à genoux, les squats ou le fait de rester debout longtemps.
Le genou est influencé par les régions situées au-dessus et en dessous. Une mobilité limitée de la cheville, une faiblesse de la hanche, des problèmes d’équilibre, la mécanique du pied ou des changements dans la marche et la course peuvent affecter la façon dont les forces traversent le genou.
Une augmentation soudaine de la course, du levage, de la distance de marche, du sport ou du temps passé debout peut contribuer à la douleur au genou. Les chaussures, les surfaces d’entraînement, le temps de récupération et les exigences du travail peuvent aussi jouer un rôle.
La physiothérapie aide à identifier la source de votre douleur et les facteurs qui peuvent l’empêcher de s’améliorer. Plutôt que de traiter seulement la région douloureuse, votre physiothérapeute évaluera comment votre genou fonctionne dans l’ensemble de votre membre inférieur.
Chez CORPEO, votre évaluation peut inclure une discussion sur vos symptômes, vos antécédents de blessure, votre niveau d’activité, vos objectifs et les mouvements qui aggravent ou soulagent votre douleur. Votre physiothérapeute peut aussi évaluer la force, l’amplitude de mouvement, l’enflure, la mobilité articulaire, l’équilibre, la marche, les squats, les escaliers, la mécanique de course ou les mouvements propres à votre sport, lorsque pertinent.
Selon votre évaluation, votre plan de traitement peut inclure :
Un renforcement progressif aide à améliorer les muscles qui soutiennent le genou afin qu’il puisse mieux tolérer les activités quotidiennes, l’exercice, le travail et le sport. Cela peut inclure des exercices pour les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les mollets, les hanches et le tronc.
Les étirements, les exercices de mobilité et les mouvements guidés peuvent aider à réduire la raideur, améliorer la flexibilité et restaurer un mouvement plus confortable du genou lors de la marche, des flexions, des escaliers, des squats et de l’exercice.
Des techniques manuelles peuvent être utilisées pour améliorer la mobilité articulaire, réduire la raideur, diminuer les tensions musculaires et soutenir un mouvement plus confortable.
Les exercices d’équilibre et de conscience corporelle peuvent aider à améliorer le contrôle du genou dans les escaliers, sur les surfaces inégales, à la course, lors des sauts, des atterrissages et des changements de direction.
Votre physiothérapeute peut vous aider à améliorer votre façon de vous accroupir, marcher, monter les escaliers, courir, sauter, atterrir ou changer de direction afin que votre genou soit mieux soutenu pendant les mouvements dont vous avez le plus besoin.
Vous recevrez des conseils pour gérer les symptômes, doser vos activités, modifier certains mouvements, utiliser des stratégies de récupération et savoir quand progresser ou diminuer l’intensité.
Pour les personnes actives et les athlètes, le traitement peut inclure une progression de la course, des exercices de saut et d’atterrissage, du travail d’agilité, une progression du renforcement et une préparation propre au sport.
Votre plan de traitement pour la douleur au genou est conçu selon votre condition, votre niveau de confort, vos objectifs et votre stade de récupération. Certaines personnes ont d’abord besoin d’aide pour réduire la douleur et l’enflure, tandis que d’autres sont prêtes à se concentrer sur la force, la mobilité, la performance ou le retour au sport.
À mesure que votre genou s’améliore, votre physiothérapeute ajustera vos exercices, votre approche de traitement et votre plan d’activité afin que votre progression se poursuive de façon sécuritaire. L’objectif est de vous aider à bouger avec moins de douleur, à développer votre force et votre stabilité, et à vous sentir plus confiant dans la vie quotidienne, au travail, dans le sport et les loisirs.
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La douleur au genou peut rendre le mouvement difficile, mais vous n’avez pas à la gérer seul. Avec la bonne évaluation, un plan de traitement adapté et un accompagnement professionnel, la physiothérapie peut vous aider à réduire l’inconfort, améliorer votre fonction et reprendre les activités que vous aimez. Communiquez avec CORPEO dès aujourd’hui pour planifier une évaluation en physiothérapie et découvrir comment nous pouvons vous aider avec votre douleur au genou.
