La douleur au coude peut rendre les tâches quotidiennes plus difficiles qu’on pourrait le penser. Vous pouvez la ressentir en soulevant des objets, en agrippant, en tapant au clavier, en ouvrant une porte, en faisant de l’exercice ou en pratiquant un sport.
La douleur au coude peut apparaître soudainement après une chute, une torsion, un impact ou une blessure sportive. Elle peut aussi se développer graduellement avec les mouvements répétitifs, la surutilisation, le soulèvement, les lancers, les sports de raquette, le travail à l’ordinateur ou les tâches manuelles.
Chez certaines personnes, les symptômes sont liés à une irritation des tendons, une raideur articulaire, une tension ligamentaire ou une sensibilité nerveuse. La douleur peut aussi être influencée par la façon dont l’épaule, le poignet et l’avant-bras travaillent ensemble.
Le coude relie le bras à l’avant-bras et joue un rôle important dans la portée, la préhension, la poussée, la traction et la fonction de la main. Lorsqu’il ne bouge pas ou ne tolère pas bien la charge, cela peut aussi influencer le poignet, la main, l’épaule ou le cou.
Chez CORPEO, situé au Gloucester Centre dans l’est d’Ottawa, notre équipe de physiothérapie adopte une approche détaillée afin de comprendre ce qui contribue à votre douleur au coude. L’objectif est de réduire l’inconfort, d’améliorer la mobilité, de restaurer la force et de vous aider à reprendre vos activités quotidiennes avec plus de confiance.
La douleur au coude peut se développer lorsque les tendons, les muscles, les articulations, les ligaments ou les nerfs autour du coude deviennent irrités ou surchargés. Elle peut être liée à des mouvements répétés, une blessure soudaine, des exigences sportives, des tâches de travail ou un manque de force et de contrôle dans le bras.
Les facteurs fréquents qui contribuent à la douleur au coude comprennent :
L’épicondylite latérale cause généralement une douleur sur le côté extérieur du coude. Elle est souvent appelée « tennis elbow » ou coude du joueur de tennis. Elle est fréquemment liée aux mouvements répétés de préhension, de soulèvement, de torsion ou d’extension du poignet. Malgré son nom courant, elle peut toucher des personnes qui ne jouent pas au tennis.
L’épicondylite médiale cause généralement une douleur sur le côté intérieur du coude. Elle est souvent appelée « golfer’s elbow » ou coude du golfeur. Elle peut se développer avec les mouvements répétés de préhension, de traction, de soulèvement, de lancer ou de flexion du poignet. Elle peut toucher les golfeurs, les personnes qui s’entraînent en musculation, les travailleurs manuels et les personnes qui font des tâches répétitives avec les mains.
Une entorse touche un ligament, tandis qu’une tension touche un muscle ou un tendon. Ces blessures peuvent survenir après une chute, une traction soudaine, un mouvement maladroit ou une force liée au sport. Elles peuvent causer de la douleur, de l’enflure, de la raideur ou de la difficulté à utiliser le bras.
Les sports de lancer peuvent imposer un stress répété sur le côté intérieur du coude. Cela peut irriter les ligaments, les tendons ou les surfaces articulaires. Les athlètes peuvent remarquer de la douleur pendant le lancer, une perte de puissance ou de l’inconfort après l’activité.
Les nerfs qui passent autour du coude peuvent devenir irrités ou sensibles. Cela peut causer des picotements, de l’engourdissement, une sensation de brûlure ou de la faiblesse dans l’avant-bras, la main ou les doigts. Les symptômes peuvent changer selon la position du coude, la posture ou l’utilisation répétée du bras.
La raideur articulaire, l’arthrite ou une blessure antérieure peuvent réduire la mobilité du coude et rendre certains mouvements plus difficiles. Certaines personnes remarquent une difficulté à plier ou à redresser complètement le coude, surtout après le repos ou l’activité.
La douleur au coude peut varier selon la cause, la gravité et le stade de récupération.
Les symptômes peuvent inclure :
La physiothérapie peut aider à identifier ce qui contribue à votre douleur au coude et vous guider dans un plan de récupération personnalisé. Votre physiothérapeute évaluera le coude lui-même, tout en considérant aussi le poignet, la main, l’épaule, le cou et vos habitudes de mouvement quotidiennes.
Chez CORPEO, votre évaluation peut inclure une discussion sur vos symptômes, vos antécédents de blessure, vos exigences au travail, votre niveau d’activité et les mouvements qui aggravent ou soulagent votre douleur. Votre physiothérapeute peut aussi évaluer l’amplitude de mouvement, la force de préhension, la mobilité articulaire, la sensibilité nerveuse, la posture et des tâches fonctionnelles comme soulever, agripper, pousser ou lancer.
Selon votre évaluation, votre plan de physiothérapie peut inclure :
Des exercices doux de mobilité peuvent aider à réduire la raideur, améliorer le mouvement du coude et favoriser une utilisation plus confortable du bras.
Le renforcement ciblé peut viser le coude, le poignet, l’avant-bras, l’épaule et la préhension. Développer la force peut améliorer la tolérance au soulèvement, au sport et aux tâches quotidiennes.
Des techniques manuelles peuvent être utilisées pour améliorer la mobilité articulaire, réduire les tensions musculaires et favoriser un mouvement plus confortable du coude, du poignet ou de l’avant-bras.
Pour les douleurs liées aux tendons, votre physiothérapeute peut vous guider avec des exercices de charge progressive. Ces exercices aident le tendon à mieux tolérer la force et l’activité avec le temps.
Si une sensibilité nerveuse contribue aux symptômes, des exercices de mobilité nerveuse guidés avec précaution peuvent aider à réduire l’irritation et à améliorer le confort.
Votre physiothérapeute peut vous aider à ajuster votre technique de soulèvement, vos habitudes de préhension, votre poste de travail, l’utilisation d’outils ou votre charge d’entraînement afin de réduire le stress sur le coude.
Votre plan de traitement pour la douleur au coude est personnalisé selon vos symptômes, vos objectifs et votre stade de récupération. Certaines personnes ont besoin d’aide pour calmer la douleur après une blessure récente. D’autres ont besoin d’un plan progressif pour reconstruire la force et la tolérance après une irritation tendineuse ou une surcharge répétée.
À mesure que vos symptômes s’améliorent, votre physiothérapeute fera progresser vos exercices et votre plan d’activité de façon sécuritaire. L’objectif est de vous aider à réduire la douleur, restaurer la fonction, améliorer la force du bras et reprendre les activités qui comptent pour vous.
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La douleur au coude peut nuire au travail, au sport, à l’exercice et aux tâches quotidiennes, mais la physiothérapie peut vous aider à mieux comprendre vos symptômes et à prendre des mesures concrètes vers la récupération. Contactez CORPEO dès aujourd’hui pour réserver une évaluation en physiothérapie à notre clinique du Gloucester Centre, dans l’est d’Ottawa, et découvrez comment nous pouvons vous aider avec la douleur au coude.
